از عوامل تشدید رفلاکس معده پرهیز کنیم. مثل مصرف نوشابه، سیگار، الکل، غذاهای تند، مرکبات و بعد از آن برای پیشگیری از آن یک برنامه منظم ورزشی داشته باشید. حداقل روزی 30 دقیقه در روز پیاده روی کنید. رعایت این موارد هم باعث کاهش وزن می شود و هم در پیشگیری از رفلاکس معده مؤثر است. نکته ی مهم دیگر برای پیشگیری از این عارضه، کنترل استرس ها و فشارهای روانی است. یک نکته ی ساده که می توان در اینجا به آن اشاره کرد، جویدن آدامس، بعد از غذا خوردن است (مخصوصاً آدامس های قلیایی)، البته به غیر از آدامس های نعنایی. چون نعنا با توجه به اینکه نفخ معده را خوب می کند با ترش کردن و رفلاکس معده را تشدید می کند. (البته کسانی که علاقمندند می توانند آدامس های غیر نعنایی را بعد از غذا بخورند).

نویسنده: دکتر رضادوست